Von Gerhard Waldner, Zeiningen

Cora Burgdorfer
dipl. Psychologin
Oekum. Paarberatung Bezirke Brugg Laufenburg Rheinfelden
www.oekberatung.ch

Trennt euch oder Zusammenbleiben?
Vor einigen Jahren veröffentlichte der Schweizer Schriftsteller Thomas Meyer ein provokatives Buch mit dem Titel «Trennt euch!». Ein Essay über inkompatible Beziehungen und deren wohlverdientes Ende. Darin plädiert er dafür, unglückliche und unpassende Partnerschaften konsequent zu beenden, statt jahrelang vergeblich um sie zu kämpfen. Im Wesentlichen vertritt er die These, dass viele Paare nicht zusammenpassen, weil sie in entscheidenden Bereichen wie Werte, Humor, Intelligenz und Sexualität keine ausreichenden Übereinstimmungen finden oder unterschiedliche Beziehungsmotive haben, wie z.B. beim Kinderwunsch. Liebe allein könne solche Differenzen auf Dauer nicht überwinden. Eine Beziehung müsse die Lebensqualität verbessern, sonst gebe es keinen Grund, an ihr festzuhalten. Die Hoffnung, dass sich der Partner oder die Partnerin mit der Zeit noch verändere, halte Menschen lange in unglücklichen Beziehungen. Auch die Angst vor dem Alleinsein, davor, den Kindern zu schaden, oder vor finanziellen Einbussen hindere viele Paare daran, eine Entscheidung zu treffen. Das Argument, wegen der Kinder zusammenzubleiben, lässt Meyer nicht gelten. Kinder würden unter dem anhaltenden Unglück und den Konflikten ihrer Eltern weitaus mehr leiden als unter einer klaren und fairen Trennung.

In ihrem kürzlich erschienenen Buch «Zusammenbleiben. Von der Freiheit fester Bindungen» macht sich die Philosophin Svenja Flasspöhler stark für die dauerhafte, monogame Zweierbeziehung. Der modernen Multioptionsgesellschaft stellt sie das bewusste Bleiben als die höchste Form der Freiheit gegenüber. Allerdings setzt diese Freiheit voraus, dass man auch gehen könnte. Erst die Möglichkeit, eine Beziehung zu verlassen, macht das bewusste Bleiben zu einer freien Entscheidung. Flasspöhler betont zudem, dass es nicht «den Richtigen» oder «die Richtige» gebe, also keinen Menschen, der schicksalhaft für uns bestimmt sei und nur gefunden werden müsse. Vielmehr gehe es darum, eine Wahl zu treffen – und um die Kraft und Ernsthaftigkeit, mit der wir Ja sagen. Eine feste Beziehung ist für die Autorin nur dann möglich, wenn Unterschiede ihren Platz haben. Menschen sind verschieden und haben ihre eigenen Meinungen. Gut streiten zu können, ist deshalb grundlegend für eine Beziehung und oft entscheidender, als einen Konsens zu finden. Das Schwierige darf nicht ausgeblendet werden, sondern muss zur Sprache kommen. Doch auch Flasspöhler benennt Grenzen des Zusammenbleibens: etwa dann, wenn sich herausstellt, dass der Partner oder die Partnerin ausschliesslich egoistische Motive verfolgt, das Gemeinsame aus dem Blick verliert oder den anderen daran hindert, der Mensch zu sein, der er oder sie sein möchte. Auch zum Thema Sexualität in langjährigen Beziehungen bezieht sie Stellung. Sie plädiert für eine «heilige Stunde» im Bett, in der Paare dem Alltag entfliehen und alles stehen und liegen lassen, um sich der gemeinsamen Erotik zu widmen. Flasspöhlers Buch ist kein klassischer Beziehungsratgeber, sondern ein philosophisches Plädoyer, das den Wert von Treue und Verbindlichkeit betont.

Beide Bücher enthalten viel Richtiges und Wahres. Gleichzeitig sind beide Perspektiven persönlich geprägt: Thomas Meyer hat sich von der Mutter seines Kindes getrennt, während Svenja Flasspöhler in ihrem Buch auch über ihre eigenen Erfahrungen mit ihrem Mann schreibt.

Aus der Sicht einer Paartherapeutin spricht mich Flasspöhlers Perspektive besonders an. Die Arbeit an einer Beziehung, das Erlernen wichtiger Fähigkeiten – etwa einer guten Streitkultur oder der gemeinsamen Suche nach Intimität – kann sich lohnen. Eine gemeinsam überstandene Krise verleiht einer Beziehung eine neue Dimension und Tiefe. Gleichzeitig ist klar, dass es Beziehungen gibt, in denen dies nicht möglich ist. Nicht mit jedem Menschen lassen sich Konflikte konstruktiv bearbeiten, tragfähige Kompromisse finden oder Nähe und Intimität entwickeln. In solchen Fällen kann eine Trennung nicht nur sinnvoll, sondern der richtige Schritt sein. Vielleicht liegt die entscheidende Frage nicht darin, ob man sich trennen oder zusammenbleiben sollte. Vielmehr geht es darum, zu erkennen, ob eine Beziehung das Potenzial hat, sich weiterzuentwickeln, und ob beide bereit sind, ihren Teil dazu beizutragen.

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Von Johann Paul Wachter, Kaiseraugst

Von Daniela Leimgruber-Mathis, Präsidentin SP Mittleres Fricktal, Schupfart

Von Rolf Schmid, Ökonom und Grossrat SP, Frick

Von Daniel Rüetschi, Hornussen

Von Harry Lütolf, Grossrat, Einwohnerrat, Die Mitte, Wohlen

Von Barbara Martens, Rheinfelden

Von Paul Sutter, Aarburg

Von Alice Müller, Mumpf

Dr. Monika Mayer, Apothekerin
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Ratgeber Reihe B-Vitamine: Vitamin B 5 oder Pantothensäure

Dieser Name ist Programm: Er geht auf das griechische Wort Pantothen beziehungsweise «panthos» zurück. Es bedeutet sinngemäss: «von überall her» oder «überall». Pantothensäure ist der Stoff, der «überall» vorkommt. Pantothensäure findet sich tatsächlich in einer grossen Zahl pflanzlicher und tierischer Lebensmittel.
Es ist wie alle acht B-Vitamine wasserlöslich und relativ empfindlich gegenüber Hitze. Es ist für den menschlichen Körper lebensnotwendig; aber: Er kann es nicht selbst in ausreichender Menge herstellen. Deshalb muss es regelmässig über die Nahrung aufgenommen werden.

Wozu braucht man Vitamin B 5?
Pantothensäure spielt als Teil des Coenzyms A (CoA) eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel in der Zelle, genauer im Citratzyklus. Damit ist sie an über 100 Reaktionen beteiligt, die den Abbau von Kohlehydraten und Fetten und damit den Aufbau von Zellenergie mitbeeinflussen.
– Energiegewinnung: Pantothensäure hilft dem Körper, die Nährstoffe aus der Nahrung zu verwerten, liefert aber selbst keine Energie. Sie transportiert kleine Moleküle, die beim Abbau von Fettsäuren und Zucker entstehen an die Stellen, wo die Energie produziert wird.
– Fettstoffwechsel: Sie ist an der Herstellung und dem Abbau von Fettsäuren beteiligt.
– Hormonproduktion: Sie ist an der Bildung verschiedener Steroidhormone beteiligt wie Cortisol, Aldosteron, Östrogene, Progesteron, Testosteron und Vitamin D.
– Nervensystem-Unterstützung: Durch seine Beteiligung an der Neurotransmitter-Synthese, besonders beim Acetylcholin, spielt es auch dort eine Rolle bei der Signalübertragung zwischen den Nervenzellen, der Muskelsteuerung und auch bei den Lern- und Gedächtnisprozessen.

Vitamin B 5 und Haut & Haare
Es ist besonders im Zusammenhang mit der Hautpflege bekannt:
– Über die Nahrung oder als Nahrungsergänzung;
– Dexpanthenol zur äusserlichen Anwendung auf der Haut! Dexpanthenol ist eine Vorstufe von Pantothensäure und wird nach dem Auftragen in der Haut zu Pantothensäure umgewandelt. Studien zeigen eine Verbesserung der Hautfeuchtigkeit, eine Unterstützung der Hautbarriere, der Wundheilung und eine Förderung der Hautregeneration. Kurz: Es hilft bei allen äusserlichen Hautreizungen.
– In Haarpflegeprodukten (innerlich und äusserlich angewendet) soll es das Haarwachstum fördern, Haarausfall vermindern, die Haarstruktur verbessern und sogar vor vorzeitigem Ergrauen schützen. Letzteres ist wissenschaftlich allerdings nicht bewiesen.

Wo steckt es drin?
Wie gesagt überall, aber besonders gute Quellen sind:
– In tierischen Lebensmitteln: Rinderleber, Hühnerfleisch, Rindfleisch, Fisch, Eier, Milch und Käse
– In pflanzlichen Lebensmitteln: Pilze, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Nüsse, Vollkornprodukte, Haferflocken, Kartoffeln, Avocados, Brokkoli und Hülsenfrüchte

Gut zu wissen
Der tägliche Bedarf ist gering und leicht durch eine normale Kost zu erreichen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt bei Säuglingen ab zwei Milligramm bis zu bei Erwachsenen fünf bis sieben Milligramm täglich. Ein Mangel kann nur unter besonderen Umständen auftreten (bei schwerer und langanhaltender Mangelernährung, einer ausgeprägten Unterversorgung mit mehreren Nährstoffen oder bei bestimmten sehr seltenen Stoffwechselerkrankungen). Eine Überdosierung ist bisher nicht bekannt, aber bei Dosierungen über 10 Gramm täglich wurden Beschwerden wie Durchfall, Übelkeit, Bauchbeschwerden und allgemein Magen-Darm-Beschwerden berichtet. Es gibt Hinweise, dass bei Akne Gaben von ca. 2 Gramm täglich hilfreich sein können. Aknebedingte Gesichtsläsionen und auch entzündliche Stellen waren deutlich geringer. Klären Sie eine Therapie immer vorgängig mit Ihrem Arzt ab. Die üblichen Mengen in den Nahrungsergänzungsmitteln sind unbedenklich.

Bleiben Sie gesund!
Ihr Team der Vinzenz Apotheke

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Von Daniel Rüetschi, Hornussen